社区工作人员如何调节心态?

来源:沈阳网 2021-01-22 05:53

  “面对突如其来的疫情,我们社区工作人员都在连轴转。可是,难免遇到情绪焦虑的居民会冲我们发火。最近,就有一名年轻的工作人员跟我说自己总想哭。”1月21日,市安宁医院精神康复中心主任王会秋告诉记者,此次疫情,全市社区工作人员都十分辛苦。“面对新冠疫情,我们要学会接纳自己的焦虑、紧张有时甚至冲动、激惹等情绪反应,合理宣泄情绪,记住5条15字。”

  ·耳倾听:听舒缓音乐冥想,让身体和情绪放松,提高积极情绪;听激昂的音乐,宣泄委屈的情绪等。

  ·嘴说唱:带感情地阅读,在抑扬顿挫的朗读中体会文字的意境美;唱歌,不仅能让人心情愉快,还能增强自身免疫能力。

  ·手整画:“整理”房间,也会使心情舒畅;画出心情,把不良情绪发泄出来。

  ·身动养:就地取材,室内运动,减肥又健身;养花草、养宠物狗、猫等,托物言志。

  ·专业寻:通过上述方法,焦虑、紧张、恐惧等情绪未得到缓解。可拨打心理咨询热线电话,寻求专业的精神心理医生解烦忧。

  沈阳日报、沈报全媒体主任记者封葑

编辑:xw10
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