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青少年每天浏览社交媒体 超3小时易抑郁?
美国研究引国内网友吐槽 看专业人士咋说
http://www.syd.com.cn   来源:沈阳晚报 2019-09-18 06:33
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  今年9月11日,《美国医学会精神病学》杂志上发表一篇文章说,每天浏览社交媒体平台超3小时的青少年,患焦虑和抑郁在内的心理问题的风险要比其他人高出60%。

  这篇文章在国内意见分歧比较大,相当一部分网民表示,如果不刷社交媒体才更易抑郁和焦虑。

  9月17日,沈阳晚报、沈报融媒记者采访了我国著名的心理专家、中医师,分别从心理和中医两个视角来看这件事。

  数据 长时间刷社交媒体患精神疾病风险要高60%

  该篇文章中写道,研究显示,与完全不使用社交媒体的青少年相比,每天花3小时在社交媒体上的青少年患精神疾病的风险要高出60%。

  32%的人每天花在社交媒体上的时间低于30分钟,12%的人每天花在社交媒体上的时间在3到6个小时,8%的人花在网上的时间超过6个小时。

  这项研究的参与者之一拉西姆博士说:“少花点时间在社交媒体上对年轻人是有好处的。”

  反对声音 不刷社交媒体才更易抑郁焦虑

  该报道引起了我国网民的不同声音,意见分歧比较大。相当一部分网民表示,如果不刷社交媒体才更易抑郁和焦虑。有网民说:“在现实里我都是演员,只有在网络里才是真实的自己,很放松。”

  心理专家 抑郁焦虑可能不全因社交媒体

  心理专家赵小明在接受记者采访时说:“青少年的抑郁或焦虑可能不全与社交媒体有关,也与其他方面有关,比如说来自家庭的、社会的和学校生活的压力。另外,从青少年的心理特点来说,正是抑郁焦虑情绪的高发期,当他们有了抑郁或焦虑情绪后,又会用刷社交平台来释放情绪。”

  赵小明建议现代人每天要花些时间在真实世界里面做一些简单的运动,运动本身有助于情绪的释放和心理健康。同时要学会进行互联网时代的信息管理,我们每天都会从网上摄取更多的信息,但是很多人不懂得对信息进行筛选和管理,不断地让我们成为这些负面信息的受害者。

  赵小明建议,无论在网络上有多少虚拟的网友,都要保持在现实生活中拥有一些真实的闺蜜和铁哥们,并且保持一定时间的、真实的、线下的聊天和交往。人和人能在一起,快乐的交谈本身也是维护心理健康的一种方式。

  中医师 刷社交媒体会出现抑郁倾向有道理

  辽宁中医针灸推拿学院推拿教研室主任曹锐说,青少年刷社交媒体会出现抑郁倾向是有道理的,可以从中医的“筋膜理论”进行解析。

  一方面,刷手机的时候要低头,时间长了颈前部的斜角肌就会出现筋膜挛缩,从而导致斜角肌的力量下降。斜角肌下降后,呼吸深度就会下降,最后导致肺功能下降。肺功能下降后,快乐因子多巴胺内啡肽的分泌就会减少,导致抑郁。

  另一个方面,精神高度集中和眼睛的过度使用,会造成身体内的深层筋膜紧张(腹部),这会导致大脑颅内的筋膜紧张,令大脑供血不好,出现抑郁。

  建议 多做身体后仰运动和腹式呼吸

  曹锐建议,预防和治疗青少年抑郁或焦虑,要注意减少低头的时间。平时多做身体的后仰,持续一段时间,把头抬起来,这样可以把头部筋膜展开,有利于放松斜角肌。

  此外,也可以采用腹式呼吸。深吸气时鼓肚子憋住,呼气时瘪肚子,以此增强对腹部深筋膜的牵拉,有效地缓解腹部深筋膜的紧张。

  沈阳晚报、沈报融媒主任记者吴强

编辑:xw10
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